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论坛本区有女性跑步教程，建议先看下，跑步目前较为卡顿，全身很多肢体应该动的地方都没有动，这是卡的根源。打排球这个，建议找个写实的视频参考下，人家全身肯定不会是这样松垮的样子。

你这下饭呀...我都吃饱了，嘿嘿！革命还未成功，同志还要更加努力喔...